¿Qué es el running?
Este deporte es uno de los mĆ”s practicados en el mundo, ya que se puede considerar como una actividad fĆsica para la diversión y tambiĆ©n como disciplina de alto rendimiento.Ā
Los pequeƱos que aman deportes como el fĆŗtbol, el baloncesto, entre otros, podrĆan encontrar en el running un paso previo que les fortalecerĆ” el organismo.
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Beneficios de correr
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El running es una actividad fĆsica adecuada para los pequeƱos ya que permite que tengan un buen funcionamiento del sistema locomotor, dada la necesidad de la coordinación entre respiración y movimiento, fortaleciendo el sistema cardiovascular y pulmonar.Ā
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En los niños, genera una gran relación que permite que la responsabilidad y la constancia sean los valores mÔs utilizados. Invita a tus hijos a correr contigo y fortalezcan los lazos familiares mientras practican un excelente deporte.
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Lo que debes hacer al trotar
Pese a que es una actividad fĆsica que puede hacerse en cualquier parte, necesita ser bien realizada para evitar lesiones. Por eso, anota estos consejos para que tus hijos puedan salir a correr sin problemas.
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- Estira de manera adecuada antes y despuƩs de salir a correr.
- HidrƔtate antes, durante y despuƩs del running.
- Elige los tenis correctos. Asesórate de un experto para tener un calzado adecuado con los pies y la exigencia que se vaya a tener.
- Viste adecuadamente para que el cuerpo respire. En caso de lluvia o mucho sol, ten a la mano un cortavientos y bloqueador solar.
Posturas correctas al correr
Aplica con tus pequeƱos estos consejos para la postura al realizar running:
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- Ten la espalda alineada con tu cadera, inclĆnala un poco hacia delante, sin dejar de tener la postura derecha.
- Pisa siempre con el talón, procurando que el envión de la pierna no estĆ© separado del vĆ©rtice de la cadera.Ā
- Mueve los brazos en Ôngulo de 90º, esto permite una cadencia favorable.
- En cada paso, la rodilla hacia atrÔs siempre debe tener un Ôngulo no superior a 3º. Intenta que el cuerpo flote, sin pisar fuerte ni durar mucho tiempo con la planta en tierra.
- Busca una cadencia favorable que los lleve a tener mƔs pasos por minuto, esto evita un desgaste rƔpido.
- Inhala por la nariz y exhala por la boca. La respiración correcta debe ser controlada y provenir del diafragma. Si se hace muy rĆ”pida provocarĆ” agotamiento.Ā
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Estos consejos, junto con una alimentación saludable que incluya MILOĀ® todas las maƱanas, serĆ”n la clave para que tus hijos tengan un gran desempeƱo en las diferentes competencias que quieran estar.Ā
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El running es un deporte que puede servir como actividad en familia. Es una gran elección para hacer ejercitarte con los que mÔs amas y para que tus pequeños se sientan estimados y apoyados haciendo deportes. Recuerda que la unión forja grandes campeones.
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