Los ejercicios de calentamiento son actividades previas a cualquier deporte o ejercicio físico que preparan el cuerpo de los niños para el esfuerzo físico, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando su rendimiento deportivo

Los beneficios son muchísimos: ayudan a que sus músculos estén más flexibles, evitan calambres, mejoran la coordinación, y les preparan tanto física como mentalmente para jugar o practicar deportes

Lo ideal es que duren entre 10 y 15 minutos. Es un tiempo perfecto para que su cuerpo esté listo sin que se cansen demasiado antes de empezar

Existen cuatro tipos que puedes probar según lo que vayan a hacer:

• General: Para mover todo el cuerpo y activar varios músculos
• Específico: Si quieren calentar solo una zona, como brazos o piernas
• Dinámico: Con movimientos activos que también ayudan a concentrarse
• Preventivo: Para evitar lesiones o cuidarse si ya tuvieron alguna
   

Algunas ideas divertidas son:

• Trotar en el mismo lugar
• Hacer sentadillas despacio para preparar las piernas
• Practicar respiraciones profundas
• Intentar unas cuantas flexiones de pecho
• Cambiar entre trotar y saltar para mejorar su reacción
   

¡Sí! Los estiramientos son como despertar a los músculos. Les ayudan a estar listos para cualquier actividad y mejoran su flexibilidad, lo que también evita lesiones