Niños felices con la actividad física
La Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura que la actividad física puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar, la suma de todo esto da como resultado niños felices y sanos.
Los niños y adolescentes entre los 5 y 17 años deben tener mínimo 60 minutos de actividad física al día. Se recomienda que al menos 3 días a las semana se practiquen actividades de moderadas a intensas.
Beneficios de la actividad física para niños
Disciplina positiva
Si consigues que tu hijo haga deporte a diario será un hábito positivo que le ayudará a ser más organizado con sus tiempos y cosas, lo cual reforzará su compromiso con sus responsabilidades.
Unión familiar
Practicar un deporte une a las familias porque tu campeón necesita el apoyo de todos y tus palabras de aliento durante y fuera de las competencias. Serán de gran ayuda para él.
Autoconfianza y autoestima
En las competencias, unas veces ganarán y otras perderán, todo esto ayudará a que tu hijo crea en sí mismo, sea consciente de sus fortalezas y debilidades y logre alcanzar sus metas.
Mejora el razonamiento y el aprendizaje
La práctica de deporte refuerza la atención y además ayuda a que los niños tengan una buena salud y energía para adquirir nuevos conocimientos.
Mejora el sueño
La actividad física ayuda a relajar los músculos del cuerpo y a la oxigenación de los órganos, esto hace que a la hora de dormir tu pequeño esté más relajado y tenga un sueño profundo y reparador.
Salud mental
El deporte puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad. Además ayuda al manejo del estrés, contribuyendo a la estabilidad emocional y a mantener a los niños felices.
Oportunidad de ampliar su círculo social
Las prácticas deportivas involucran equipos, ligas y otros competidores; por lo tanto, los niños están en constante socialización y pueden hacer amigos con facilidad que compartan sus mismos intereses.
Hacer deporte, tener una alimentación balanceada y contar con el apoyo de la familia será determinante para que tu hijo sea un niño feliz y sano.
Fuentes:
OMS. (2020). Actividad física. Disponible en
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
The American Academy of Pediatrics. Physical Activity=Better Health. Disponible en
The American Academy of Pediatrics. Haga de la actividad física un modo de vida:
explicamos la política de la AAP. Disponible en https://bit.ly/3hW9v2w