¿Qué harás el 6 de abril para celebrar el día de la actividad física? Aquí te contamos algunas actividades que puedes realizar para mover todo tu cuerpo. ¡A Divertirse!
¿Sabías que cada 6 de abril se celebra el Día de la Actividad Física? Esta fecha, instaurada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2002, busca concientizar a la población sobre la importancia de incorporar el movimiento en tu rutina diaria para mejorar la salud y prevenir enfermedades.
¿Por qué es importante el Día de la Actividad Física?
El Día de la Actividad Física no solo promueve el ejercicio, sino que también destaca cómo el movimiento regular puede transformar tu vida. La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial, contribuyendo al desarrollo de enfermedades cardiovasculares y demás complicaciones que pueden afectar tu rutina diaria.
Inculcar la importancia de la actividad física en los niños es esencial para su desarrollo integral. La OMS recomienda que los niños y adolescentes de 5 a 17 años realicen al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa. Estas actividades no solo fortalecen su cuerpo, sino que también mejoran su concentración, autoestima y habilidades sociales.
Involucrar a los niños en juegos activos, deportes o simplemente animarlos a caminar o andar en bicicleta puede marcar una gran diferencia en su salud y bienestar.
También puedes leer: Padel: un deporte en auge en el mundo
Beneficios de la Actividad Física
La actividad física es una de las herramientas más poderosas para cuidar la salud del cuerpo.
Fortalece el cuerpo
Realizar ejercicio de manera regular fortalece el sistema cardiovascular, y mejora la circulación. Además, promueve un peso corporal adecuado, fortalece los músculos y huesos, y mejora la postura y la coordinación. Incluso actividades simples como caminar, montar en bicicleta o jugar pueden generar grandes beneficios físicos cuando se hacen con constancia.
A nivel familiar, hacer actividad física juntos fortalece los vínculos afectivos y crea hábitos duraderos. Compartir tiempo en movimiento fomenta la comunicación, el trabajo en equipo y la motivación mutua.
Además, enseñar con el ejemplo a los más pequeños a disfrutar del ejercicio en lugar de verlo como una obligación, aumenta las probabilidades de que mantengan este hábito en el futuro.
Ya sea una caminata al parque, una tarde de baile en casa o un paseo en bicicleta, cada momento activo en familia es una inversión en bienestar físico, mental y emocional para todos.
Impacta el cuerpo, también transforma la mente
La actividad física estimula la liberación de endorfinas, también conocidas como las hormonas de la felicidad, lo que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión. Además, mejora la concentración, la memoria y la calidad del sueño.
En niños y adolescentes, el ejercicio también tiene efectos positivos en la autoestima, el manejo de emociones y el desarrollo de habilidades sociales. Para adultos, es una excelente herramienta para mantener el equilibrio emocional y enfrentar el día con más energía y actitud positiva.
Ideas para celebrar el día de la actividad física en familia
Celebrar este día en familia es una excelente oportunidad para fortalecer los lazos afectivos mientras se promueve un estilo de vida activo. Aquí te dejamos algunas ideas
1. Juegos al aire libre
Visiten un parque cercano y disfruten de juegos tradicionales como saltar la cuerda, el escondite, congelados, ponchados o el frisbee, incluso la famosa golosa. Estas actividades fomentan la coordinación y el trabajo en equipo reviviendo juegos de la infancia.
2. Caminatas o paseos en bicicleta
Organicen una caminata por su vecindario o una ruta en bicicleta. Además de ejercitarse, podrán explorar nuevos lugares y disfrutar del entorno natural.
3. Torneo familiar en casa
Organiza un torneo con diferentes pruebas físicas adaptadas al espacio de tu hogar:
- Competencia de baile
- Circuito de ejercicios (sentadillas, abdominales, flexiones)
- Carrera de obstáculos improvisada
Puedes invitar a familiares a unirse virtualmente y compartir la experiencia.
4. Actividades que sorprendan a todos
Sorprende a tu familia con una actividad diferente:
- Escalada en muro artificial
- Clase de baile al aire libre
- Caminata ecológica
- Tarde de patinaje o ciclismo
La clave es elegir actividades que todos disfruten y que promuevan el movimiento.
También puedes leer: ¿Qué es el balonmano? Historia y su importancia
El Día de la Actividad Física es una oportunidad para reflexionar sobre nuestros hábitos y comprometernos con un estilo de vida más activo. Incorporar pequeñas acciones, como usar las escaleras en lugar del ascensor o caminar durante las pausas laborales, puede marcar una gran diferencia en nuestra salud a largo plazo.
En MILO®, creemos en el poder del movimiento para transformar vidas. Te invitamos a celebrar este día y a hacer de la actividad física una parte esencial de tu rutina diaria.
¡Celebra el Día de la Actividad Física moviéndote con tu familia y promoviendo un estilo de vida saludable! Cada paso cuenta hacia una mejor salud y bienestar.