Sorprende a tu hijo con loncheras saludables y deliciosas

Uno de los momentos favoritos de los niños durante el día es el descanso en el colegio, es la hora de jugar y de tomar la merienda. Por eso te damos algunas ideas ideas de snacks que pueden incluir dentro de su lonchera saludable para que hagas a tu hijo muy feliz y encuentres el equilibrio entre lo nutritivo y delicioso. Tu pequeño estará lleno de energía y será un campeón dentro y fuera de las canchas.

Snacks Nutritivos 

Es importante que tengas presente que la merienda es una oportunidad para incluir ciertos grupos alimenticios: lácteos, frutas, vegetales y cereales; esta combinación te garantizará loncheras balanceadas.

1. Sándwich de jamón de pavo

Ingredientes:

  • 2 tajadas de pan integral
  • 1 rodaja de jamón de pavo 
  • 2 tajadas de tomate

Preparación:

  • Puedes dorar un poco las tajadas de pan (si a tu hijo le gusta), agrega el jamón y el tomate, y listo, lo metes en una bolsita de silicona reutilizable.
  • Puedes acompañar esta lonchera con una porción de su fruta favorita o una fruta entera con cáscara, esta tiene alto contenido de fibra y le ayudará al buen funcionamiento de su sistema digestivo.
  • Incluye un MILO® en cajita, será el complemento ideal, no solo por su delicioso sabor, sino por su valor nutricional, tiene ACTIV-GO®, una combinación de malta, vitaminas y minerales que ayudan  a que tu pequeño esté recargado de energía y tenga huesos y músculos sanos y fuertes.

 

2. Fruta picada con rollitos de jamón

Ingredientes:

  • 6 fresas cortadas
  • ½  tajada de mango
  • ½  tajada de melón
  • ½  banano
  • 2 tajadas de jamón de pavo

Preparación:  

  • Corta las frutas en trozos y empácalas en un recipiente con tapa.
  • Enrolla las tajadas de jamón y mételas en una bolsita de silicona o de varios usos.

  • Acompaña con unas galletas integrales y un MILO® en cajita, puedes elegir entre  el regular o el Nutrifit que tiene 50% menos de azúcares. Además de ser delicioso y a tu hijo le encantará.

3. Brochetas de pollo y piña 

Ingredientes:

  • ½ taza de pechuga
  • 4 trocitos de piña
  • ½ cucharadita de miel
  • ½ cucharadita de aceite de oliva
  • Palos de pincho

 

Preparación: 

  • En un sartén antiadherente pon el aceite y el pollo, cocínalo hasta que esté dorado.
  • Agrégale miel a los trozos de piña y arma tus pinchos. Si a tu hijo no le gusta esta fruta puedes reemplazarla por fresas, uvas o kiwi. 
  • Acompaña con MILO® en cajita, puede ser la edición Nutrifit con 50% menos de azúcares. Además de su rico sabor tiene ACTIV-GO®, conoce más sobre esta mezcla exclusiva de MILO® aquí.

Tips para empacar las loncheras saludables de tus hijosx

  • Sorprende a tu hijo con decoraciones divertidas, puedes pintar algo en la bolsita en la que metes el sándwich o escribirle algún mensaje lindo que lo mantenga motivado.
  • Evita que el banano se ponga negro, solo debes hacer un jugo de limón y sumergir las tajadas por dos minutos, luego retiras el líquido con ayuda de un colador y listo.
  • Mantén los alimentos frescos, congela una botella pequeña de agua, métela en una bolsa y empácala en la lonchera para que todo se mantenga como cuando lo empacaste.

 

Puedes intercambiar ingredientes por los que más le gusten a tu hijo, lo importante es que le des meriendas saludables. Para un estilo de vida saludable motiva a tu campeón para que realice 6 minutos de actividad deportiva al día.

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