Desayuno creativo

Un hijo bien alimentado equivale a una mamá feliz. ¿Qué tal si ahora conviertes los desayunos en espacios de diversión, creatividad y de paso compartes con ellos, dejándolos llenos de energía para continuar el día?

¡Sorpréndelos! Haz de las mañanas un momento alegre y rompe con la monotonía de las comidas cotidianas. Usando la imaginación podrás crear increíbles obras de arte comestibles que de seguro le encantarán a tus hijos.

Para hacer un desayuno creativo te damos los siguientes pasos:

 

Recuerda la importancia de la nutrición en tu receta

 

Un desayuno perfecto debe ser balanceado, aportar carbohidratos, proteínas y vitaminas, entre otros, por esto es fundamental que elijas de manera adecuada los ingredientes para que tus pequeños queden bien alimentados. Recuerda que así evitas que sufran de problemas como la obesidad infantil .1

Para ayudar a cubrir sus necesidades nutricionales debes contar con estos tres grupos alimenticios: el primero son los lácteos como la leche, el queso y el yogurt; el segundo, las proteínas como los huevos o la carne; y, el tercero, los carbohidratos, que encuentras en el pan o los pancakes y también en las frutas.

¡Esta comprobado! Si un niño consume un desayuno balanceado tiende a tener más energía, concentración y mejor rendimiento en sus estudios.2

 

Sal de la rutina e inclúyelos en la cocina

 

La mejor manera de empezar la dinámica para integrarlos en la preparación del desayuno es iniciar con un juego antes de ponerse en marcha con la comida. La idea es que la actividad fomente en ellos el desarrollo de la imaginación y la creatividad.

Una vez tengas los ingredientes con los cuales vas a cocinar puedes esconderlos por toda la casa y dejar pistas en diferentes lugares; después, dibuja un sencillo mapa que les servirá de guía para encontrar el tesoro (ingredientes). El primero que encuentre todas las pistas gana. ¡A divertirse!

 

¡Manos a la obra!

 

Prepara una receta de acuerdo al gusto de tus pequeños, por ejemplo, si les gustan los animales, ¡haz un gato de avena! ¿Cómo hacerlo? Acá te contamos…

Para dar vida a nuestro delicioso gato debes tener a la mano avena en hojuelas, una fresa, una manzana, dos uvas pasas y, el ingrediente más importante, mucho amor. Una vez tengas la avena preparada, para el diseño de las orejas utiliza dos triángulos de manzana; para la nariz, corta la fresa en forma de corazón; haz los bigotes con julianas de manzana; y, finalmente, forma los ojos con las uvas. No olvides acompañar con un MILO® para complementar la mesa.3

Para que sea aún más divertido, ingéniate un concurso de decoración para que el plato más creativo pueda ser premiado, resaltando su esfuerzo y colaboración en la cocina.4

Con estas recomendaciones, cocinar de ahora en adelante dejará de ser algo aburrido para convertirse en un momento de esparcimiento, con el toque de amor que solo tú puedes darles.

Cocinar junto a tu hijo puede ser una divertida forma de comenzar la mañana. ¡Manos a la obra!

 

Referencias:
1 ICBF (1999) Guía alimentaria, Bogotá URL: http://www.icbf.gov.co/portal/page/portal/Descargas1/POBLACIONMAYORDE2A%C3%91OS.pdf

2 Healthy Children, la importancia de desayunar, revisión 5 octubre 2015 URL: https://www.healthychildren.org/Spanish/healthy-living/nutrition/Paginas/the-case-for-eating-breakfast.aspx

3 Recetas creativas de cocina para niños http://www.kiwilimon.com/

4 Organización Mundial de la Salud, Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud, URL: http://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood_parents/es/